⚖️
BMI/体脂计算器
BMI · 体脂率 · 理想体重 · 热量需求
BMI 计算
体脂率
热量需求
理想体重
身高 (cm)
体重 (kg)
性别
男性
女性
年龄
⚖️ 计算 BMI
0
-
偏瘦 <18.5
正常 18.5-24
超重 24-28
肥胖 >28
身高 (cm)
体重 (kg)
腰围 (cm)
颈围 (cm)
臀围 (cm)（女性）
性别
男性
女性
🧮 计算体脂率
0%
-
身高 (cm)
体重 (kg)
年龄
性别
男性
女性
活动水平
久坐（几乎不运动）
轻度（每周1-3天）
中度（每周3-5天）
高强度（每周6-7天）
极高（体力劳动/运动员）
目标
维持体重
减肥（减500kcal/天）
增肌（加500kcal/天）
🔥 计算热量
0
千卡/天（推荐摄入量）
身高 (cm)
性别
男性
女性
体型
小体型
中体型
大体型
📊 计算理想体重
📋 BMI 参考表（中国标准）
分类
BMI 范围
健康风险
偏瘦
< 18.5
低体重，营养不良风险
正常
18.5 - 24.0
健康范围，风险最低
超重
24.0 - 28.0
有一定健康风险
轻度肥胖
28.0 - 30.0
健康风险较高
中重度肥胖
> 30.0
健康风险高